생선 효능 알아보기

생선 효능 알아보기

 

이번에는 생선 효능에 대해 학습하여 보겠습니다. 요즘 대중분들이 생선 효능에 대해 관심이 많습니다.

 

국민 생선 하면 기억나는 어종은 단연 고등어이라고 합니다. 앞서 고등어는 단백질 함량이 높고 불포화지방산이 풍부해 동맥경화 및 뇌졸중 예방에 좋아요. 또 오메가3 지방산이 두둑하여 뇌 기능 강화 및 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

 

고등어만큼이나 중요하다고 인정되는 생선은 삼치라고 나타납니다. 일전에 두뇌 발달에 좋은 DHA 성분이 가득하여 성장기 어린이들에게 좋아요. 또 비타민A 함량이 높아 야맹증 예방 및 시력 개선에 눈부신 효과가 있고 불포화지방산이 대량 함유되어 있어 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 예방에도 좋다고 알려져 있어요. 이외고도 피부 미용, 체중조절, 성인병 예방 등 각가지 효능을 지니고 있습니다.

 

생선 효능 - 체중조절

생선 효능 첫번째는 생선은 지방이 적고 열량이 낮아 체중감량 식품으로 안성 맞춤이라고 합니다. 생선의 단백질은 체중 감량에 효과가 있다고 알려져 있죠. 생선 1마리당 보통 단백질 23.3g이 함유되어 있어요.

 

생선 효능 - 혈관 건강

생선 효능 두번째는 불포화 지반산인 오메가 3이 두둑한 만큼 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

생선 효능 - 뼈 건강

생선 효능 세번째는 생선에 함유된 비타민D 와 마그네슘 성분이몸 내부 칼슘의 흡수를 도와 골밀도를 강화해서 줍니다.

 

생선 효능 - 항암 효과

생선 효능 네번째는 생선에는 암세포의 생성을 방해하고 억누르는 셀레늄이라 하는 성분이 포괄되어 있습니다. 이를 가득히 섭식하 경우 췌장암, 대장암, 유방암 등의 병이 나서을 예방해 도움을 줄 수있고요.

 

생선 효능 - 눈 건강

생선 효능 다섯번째는 스마트폰의 대중화 등으로 눈의 피로가 더욱 많아 지게 되어 시력이 악화되는 경우가 많은 이때 생선의 풍부하게 담겨있는 비타민A는 시력의 저하를 막아하주는데 도움을 주며 안구건조증을 예방하는 데에도 애써줍니다.

 

생선 효능 - 두뇌 건강

생선 효능 여섯번째는 불포화 지방산 EPA와 뇌를 차지하는 성분 중 같은 종류인DHA가 풍부하게 함유되어 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 강화해 줍니다. 기억력 향상과 두뇌발달, 치매 예방에도 긍정적인 효과가 있어 아무라도 모두에게 좋은 생선이라고 합니다.

 

이와 같이 우리몸몸에 유익이 많은 생선을 많이 섭취해서 건강을 보수할게수 있게끔록 할 정도로 좋을 것동등합니다. 하지만 과잉 섭취는 금물이라는불러내는 것 잊지 마시고 잘 챙겨드세요.

 

오늘은 생선 효능에 대해 알아보았습니다.